Unser wöchentlicher Rückbildungskurs startet mit unterschiedlichen Schwerpunkten in die kalte Jahreszeit. Egal ob du auf der Suche nach Entspannung bist, deine Körpermitte stärken möchtest oder Beckenbodenübungen gezielt im Alltag integrieren möchtest – in unserem Rückbildungskurs bist du bestens aufgehoben! Der Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich und
es sind keine Vorkenntnisse notwendig! Eine Anmeldung unter: hebamme@gz-reininghaus.at ist jedoch erforderlich.
19.11.2024 – Fokus Rücken
Viele Frauen sind in der ersten Zeit als Mama von Rückenschmerzen betroffen. In unserem Beckenboden- und Rückbildungskurs zeigen wir dir, wie eine starke Körpermitte und ein stabiler Beckenboden Rückenschmerzen lindern und vorbeugen können. Durch gezielte Übungen stärken wir deine Muskulatur, verbessern deine Haltung und lockern vorhandene Verspannungen.
10.12.2024 – Entspannung
In dieser Einheit unseres Beckenboden- und Rückbildungskurses lernst du, wie du in dieser gemütlichen Jahreszeit Stress abbauen und Entspannung in deinen Alltag integrieren kannst. Mit gezielten Übungen und wohltuenden Atemtechniken stärken wir nicht nur deinen Beckenboden, sondern fördern auch dein allgemeines Wohlbefinden und helfen dir zur Ruhe zu kommen.
17.12.2024 – Beckenboden im Alltag
In dieser Einheit lernst du, wie du deinen Beckenboden in deinen Alltag integrieren kannst. Mit praktischen Übungen und hilfreichen Tipps stärken wir nicht nur deine Muskulatur, sondern fördern auch dein Körperbewusstsein.
07.01.2024 – Fokus stabile Körpermitte
In dieser Einheit legen wir den Fokus auf eine stabile Körpermitte (Core bzw. Powerhouse). Durch gezielte Übungen kräftigen wir deine Rumpfmuskulatur und fördern die Balance deines Körpers, um nach der Geburt wieder in Stabilität und Gleichgewicht zu kommen.
Wichtige Infos:
Du kannst am Rückbildungskurs teilnehmen, wenn deine Geburt mindestens 6-8 Wochen zurückliegt. Dein Baby ist beim Kurs natürlich herzlich willkommen, wenn es noch nicht krabbelt. Mit gezielten Übungen sollen die natürlichen Rückbildungsvorgänge des Körpers unterstützt werden. Der Fokus des Kurses liegt auf der Wahrnehmung, der Mobilisation und der Kräftigung verschiedenster Muskelgruppen. Rückbildung ist nach jeder Geburt wichtig, auch wenn es aktuell keine Beschwerden gibt.
Der Einstieg ist jederzeit möglich, es sind keine Vorkenntnisse notwendig!
Offener Rückbidlungskurs im Gesundheitszentrum Reininghaus
Wo: Gesundheitszentrum Reininghaus, am Steinfeld 8 (Bewegungsraum)
Wann: Dienstag von 10.00 bis 11.15
2024: 19.11., 10.12., 17.12.
2025: ab 07.01. jeden Dienstag
Kosten: 15€ pro Einheit, 5er Block für 65€
Mitzubringen: Bequeme Kleidung und ein Handtuch
Bitte um Anmeldung im Gesundheitszentrum Reininghaus oder per Mail an: hebamme@gz-reininghaus.at
Bleiben Sie gesund!
Susanne Mauerer, BSc.
Hebamme